Yoga ou Pilates? Ambas as práticas oferecem inúmeros benefícios para o corpo e a mente
Se você deseja ter uma vida mais saudável, incluindo uma atividade física em sua rotina, saiba que yoga ou pilates podem ser excelentes alternativas! Ambas as práticas oferecem inúmeros benefícios para o corpo e a mente, e mesmo que pareçam bastante semelhantes, cada modalidade contém diferenças específicas.
Os métodos de exercício são utilizados para diversos fins e, conforme o praticante vai se desenvolvendo, é possível perceber resultados positivos, além de uma melhora significativa na qualidade de vida. O mais interessante é que qualquer pessoa pode praticar, desde crianças e gestantes até idosos.
Continue a leitura e conheça, a seguir, os benefícios da yoga e do pilates e, ainda, o que deve ser avaliado antes de optar por uma das práticas. Confira!
O que é yoga?
Derivada da palavra em sânscrito “yuj“, que tem o significado de união ou integração, a yoga é um conjunto de práticas que têm mais de 5 mil anos de história. O objetivo é, justamente, harmonizar o corpo e a mente por meio de técnicas de respiração e postura, chamadas de pranayamas, ásanas e meditação.
A yoga pode ser praticada de inúmeras formas, sendo que os tipos mais conhecidos são a hatha yoga, kundalini yoga, vinyasa yoga e iyengar yoga. Todas elas trabalham os ásanas, os pranayamas, a meditação e, também, a respiração. No entanto, antes de escolher uma opção é preciso conhecer as características de cada método, estipulando quais são os objetivos e resultados que você deseja alcançar.
Assim, muito mais do que apenas movimentar e alongar o corpo, a yoga serve para muitos fins. Ela é capaz de elevar a autoestima e melhorar a concentração do praticante, atuando significativamente para amenizar sintomas de estresse e ansiedade. Além disso, com o tempo de prática, o corpo ganha mais elasticidade, contribuindo para a flexibilidade e o fortalecimento dos músculos.
Outro grande benefício da yoga é que ela favorece e trabalha o crescimento espiritual, uma vez que as técnicas buscam harmonizar os chacras presentes no corpo. Sem contar que os exercícios são excelentes estimulantes para o sono, pois, por meio do equilíbrio da respiração, é possível obter mais conforto e bem-estar.
Portanto, a yoga pode ser praticada por qualquer pessoa, sem limite de idade ou gênero. Crianças, jovens, adultos, gestantes e idosos, independentemente da idade, podem usufruir de todos os benefícios que a modalidade oferece para a saúde.
O que é pilates?
O pilates surgiu ao longo da Primeira Guerra Mundial, inspirado na yoga, meditação, artes marciais e na medicina tradicional chinesa, ou seja, nos princípios da cultura oriental. Os exercícios consistem, basicamente, em uma série de atividades que resultam no ganho de força muscular, equilíbrio, melhora da flexibilidade e respiração.
Existem dois tipos de pilates, o solo e o feito com a ajuda de aparelhos, como bolas, cadeiras com molas, elásticos, entre outros, que auxiliam a guiar os movimentos corretamente. Conforme o tempo, as posturas aumentam de dificuldade, acompanhando o desenvolvimento e a evolução da pessoa.
De acordo com seus fundamentos, a prática busca melhorar a saúde e a força física do praticante. Além disso, os músculos ficam mais fortes, contribuindo para o crescimento da flexibilidade e a melhora da circulação sanguínea. Assim, a prática é bastante eficaz para combater o estresse e a fadiga, muitas vezes gerados pelo acúmulo de cansaço mental.
Ainda, quando realizado regularmente, o pilates é capaz de melhorar o condicionamento físico e aumentar a resistência do corpo. Os alongamentos e as posições também fazem com que o praticante mantenha a postura mais natural e adequada, aumentando a capacidade de concentração e a coordenação motora.
O pilates é recomendado para todos, desde as crianças até os idosos. As gestantes também podem aproveitar os benefícios da atividade, uma vez que os exercícios fortalecem o assoalho pélvico da mulher, auxiliando o momento do parto. No entanto, é fundamental contar com a ajuda de um instrutor especializado para que os movimentos sejam executados de maneira adequada.
Afinal, yoga ou pilates?
Antes de optar entre yoga ou pilates, é fundamental entender com qual das modalidades você mais se identifica. Até porque cada uma das práticas carregam conceitos e filosofias, além de objetivos específicos, mesmo que aparentem ter muitas semelhanças. O mais importante, no entanto, é conseguir manter uma rotina de treinos sem abrir mão do prazer e da diversão, adaptando a sua realidade com uma vida mais saudável.
Por exemplo, se o seu intuito é ter momentos de relaxamento para melhorar a concentração e a respiração, talvez a yoga seja a opção mais indicada. Por outro lado, o pilates é recomendado para quem deseja tonificar certas regiões do corpo, melhorar o alongamento e alinhar a postura e o equilíbrio. Tudo vai depender das necessidades do seu corpo e, também, do seu momento de vida.
Até porque, ambos os métodos são extremamente eficazes para trabalhar a resistência corporal, sendo que a yoga age sobre todas as regiões ao mesmo tempo, e o pilates atua nas partes isoladamente. De qualquer maneira, é possível praticar as duas modalidades de forma simultânea, adquirindo todos os benefícios físicos e mentais que elas oferecem.
O ideal é contar a ajuda de um profissional especializado para que você consiga fazer uma escolha que seja adequada para o seu caso. Nós da Oxigênio Academia temos exatamente essa preocupação com os nossos alunos, pois acreditamos que os treinamentos devem ser focados no desenvolvimento funcional completo, auxiliando tanto o corpo quanto o espírito dos praticantes.
Independentemente da sua decisão, praticar yoga ou pilates contribui para a melhora da sua qualidade de vida como um todo. Lembre-se apenas de que é fundamental considerar as características de cada atividade e os objetivos que você deseja atingir, conseguindo, com isso, aproveitar ao máximo os benefícios de cada uma das práticas.
fonte: oxigenioacademia
